Inhoudsopgave
In dit artikel kun je lezen over de voordelen en het gebruik van proteïne. Whey proteïne is een supplement dat veel wordt gebruikt door sporters. Het zorgt voor de synthese van spiereiwitten en bevordert de spiergroei. Ook helpt het je spieren te herstellen na een intensieve work-out.
Maar niet alleen voor sporters is eiwitpoeder van belang. Ook als je wilt afvallen, is het handig om dagelijks een proteïne shake te nemen. Eén eiwitshake staat namelijk gelijk aan het eten van 10 eieren of een hele kip.
Dat is dus een makkelijke manier om de dagelijkse hoeveelheid proteïne tot je te nemen als je snelle spiergroei op het oog hebt of als je wilt afvallen.
Het probleem met proteïne poeders is dat er zoveel verschillende merken online te verkrijgen zijn, waardoor het moeilijk is om een keuze te maken. We hebben een top 10 voor je gemaakt van de beste eiwitpoeders die er te krijgen zijn, zodat de keuze wat makkelijker voor je is.
Poeders voor de opbouw van spiermassa, afvallen of zelfs veganistische proteïne poeders: we hebben het in onze lijst.
- De beste collageenpoeders die momenteel verkrijgbaar zijn
- De beste rode gistrijst die je nu kunt kopen
De 10 Beste Proteine Poeder Voor Alle Sporters Onder Ons
1. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
Dit eiwitpoeder is van het merk Optimum Nutrition en is het best verkochte whey poeder op de markt. Het is verkrijgbaar in 11 verschillende smaken (bijvoorbeeld toffee fudge!) en 4 verschillende maten. Als je een volledig proteïne poeder zoekt, dan is dit de beste keuze voor je.
Het bevat wei-isolaat en wei-concentraat (onderaan het artikel wordt dit uitgelegd). Het heeft een zeer hoog eiwitgehalte en wel 5,5 gram van de essentiële bcaa’s is er in opgenomen (uitleg onderaan dit artikel). Ook zit er maar 1,4 gram suiker in per schepje van 30,5 gram.
Belangrijkste Kenmerken:
- Best verkocht in het assortiment eiwitpoeders
- Verkrijgbaar in 11 verschillende smaken en 4 verschillende maten
- Meest volledige proteïne poeder
2. MYPROTEIN Impact Whey Isolate Proteïne
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
Dit is een weipoeder gemaakt van de melk van met gras gevoerde weidekoeien. Het is een wei-isolaat, wat betekent dat het gemaakt is van 100% melk, naast een toegevoegde smaak. Gemakkelijk opgenomen door het lichaam, zodat een eiwitshake na de training ervoor zorgt dat je spieren groeien en je afvallen.
Verkrijgbaar in maar liefst 10 verschillende smaken, maar je kunt ook een gearomatiseerde versie bestellen. Ook kun je diverse maten bestellen, van 1000 gram, 2500 gram en de grootverpakking van een halve kilo. Het is vetarm en het bevat minder dan 1 gram koolhydraten.
Belangrijkste Kenmerken:
- Verkrijgbaar in 10 verschillende smaken, ook zonder smaakje
- Whey isolate, voor afvallen en spieropbouw
- Gemaakt van melk van weidekoeien
3. Reflex Nutrition One Stop Xtreme
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
Deze proteïnepoeder van Reflex Nutrition is een hoogwaardige allrounder op het gebied van proteïnesupplementen. Het is ontwikkeld om tegemoet te komen aan de supplementbehoeften van intensieve sporters, zoals bijvoorbeeld bodybuilders.
Dit eiwitpoeder voldoet aan die behoefte. Het is een weipoeder gemaakt op basis van melk van gras gevoerde koeien. Geschikt voor vegetariërs (niet voor veganisten). Het leuke is dat je er een shaker bijgeleverd krijgt.
Belangrijkste Kenmerken:
- Allrounder, geschikt voor met name bodybuilders
- Geschikt voor vegetariërs
- Shaker bijgeleverd
4. Scitec Nutrition Whey Proteïne
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
Dit professionele weipoeder is een combinatie van weiconcentraat en wei-isolaat. Deze termen worden onderaan dit artikel uitgelegd. Het is een krachtig proteïne supplement dat zeer geschikt is voor spieropbouw.
Het heeft een zeer hoog proteïne gehalte en het is verrijkt met extra spijsverteringsenzymen en aminozuren. Wat erg leuk is, is dat het verkrijgbaar is in allerlei verrassende en originele smaken, zoals bijvoorbeeld citroenkwarktaart, aardbei-witte chocolade, chocoladekoekjes met chocoladecrème en perzikyoghurt, om maar wat te noemen. Het is te verkrijgen in drie verschillende maten.
Belangrijkste Kenmerken:
- Zeer goed whey poeder voor spieropbouw
- Hoog proteïne gehalte
- Originele smaken
5. PBN Veganistische Eiwitten
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
Deze proteïnepoeder van PBN (Premium Body Nutrition) is gemaakt van uitsluitend ingrediënten die geschikt zijn voor veganisten. Dit is één van de beste keuzes als je een veganist bent. Je kunt kiezen uit de smaken banaan of chocola.
Eén verpakking bevat 33 schepjes, dat betekent dat je er iets langer dan een maand mee kan doen. Als je een blik op de ingrediëntenlijst werpt, zie je dat er ook allerlei vitaminen en mineralen aan zijn toegevoegd, zoals ijzer, zink, vitamine B12 en vitamine A.
Belangrijkste Kenmerken:
- Beste veganistische proteïne poeder
- Beste keuze voor veganisten
- Toegevoegde vitaminen en mineralen
6. Nutri Plus Natures Protein Powder
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
Dit eiwitpoeder is zonder zoetstof, op basis van natuurlijk eiwit uit chocolade! Het bevordert de spiergroei en alle essentiële aminozuren worden toegevoegd. Een vetarm en suikerarm product zonder toegevoegde suikers en is glutenvrij.
Dit is echt een optimale eiwitshake voor een koolhydraatarm en/of vetarm dieet voor zowel mannen als vrouwen, ook al lijkt dat gek als het is gemaakt van chocola. Het is ook halal geschikt en het is vrij van genetisch gemanipuleerde ingrediënten.
Belangrijkste Kenmerken:
- Lactose vrij
- Chocolade proteïne poeder
- Ideaal voor een koolhydraatarm dieet
7. Nutri-Plus 6K Proteïne-Poeder
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
Deze Proteïne poeder is verkrijgbaar in verrassende smaken, zoals bijvoorbeeld koekjesdeeg, chocoladepinda of ijskoffie. De proteïne shake heeft een zeer hoog eiwitgehalte, namelijk meer dan 80%. Het is verder vrij van toegevoegde stoffen zoals aspartaam, kleurstof, gelatine of conserveringsmiddelen.
Ook is het vrij van genetisch gemanipuleerde ingrediënten. Het is voornamelijk gericht op spierconstructie. Deze eiwitshake is vrij van lactose, halal geschikt en beproefd in een laboratorium. Neem het twee keer per dag, bij voorkeur na een work-out.
Belangrijkste Kenmerken:
- Vrij van lactose
- Uitstekende keuze voor mensen met lactose intolerantie
- Verrassende smaken
8. Nutri-Plus Vegan Erwten & Rijsteiwitpoeder
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
Dit eiwitpoeder is geproduceerd op basis van erwten en rijst.Het heeft een zeer hoog eiwitgehalte en bevordert de spiergroei. Het mooie van dit product is dat er weinig extra’s aan toegevoegd zijn.
Ook vrij van soja, gluten, lactose, melkeiwit, zoetstof, kleurstof voor levensmiddelen, palmolie, gelatine, toevoegingen en genetische manipulatie. Ook is het geschikt voor veganisten. Deze eiwitshake is ook in verschillende, originele smaken te verkrijgen, zoals koekjesdeeg of chocolade peperkoek.
Belangrijkste Kenmerken:
- Bevordert de spiergroei
- Vrij van allerlei additieven
- Geschikt voor veganisten
9. Nutrend Mass Gain Protein
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
Deze proteïne poeder is gericht op het aankomen in gewicht, dus bij bulking. Daarnaast is het gericht op spieropbouw. Het kan goed gebruikt worden na intensieve work-outs, maar je kunt het ook gebruiken als laatste lichte maaltijd vóór de work-out.
Dit weipoeder geeft je namelijk intens veel energie, waardoor je betere prestaties gaat leveren. Ben je een intensieve sporter die veel aan krachttraining doet en graag je spieren ziet groeien, dan is dit een ideaal product voor je.
Belangrijkste Kenmerken:
- Ideaal voor het aankomen in gewicht
- Gericht op spieropbouw
- Goed voor bulking
10. Nutrend Deluxe 100% Whey Protein Powder Shake
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
Dit product van Nutrend is een 100% Whey Proteïne poeder. Het is verkrijgbaar in verschillende smaken, onder andere met een heerlijk aardbeiensmaakje. Het is vrij van gluten.
Dit weipoeder is vooral bedoeld voor de atleten onder ons die intensief sporten en die gefocust zijn op spiergroei en droogtrainen. Je gebruikt deze proteïnepoeder bij voorkeur direct na de training. Het bevordert spiergroei en spierherstel en is vooral bedoeld voor cutting.
Belangrijkste Kenmerken:
- 100% Whey Proteïne Poeder, glutenvrij
- Voornamelijk bedoeld voor intensieve sporters
- Bevordert spiergroei en spierherstel
De Belangrijkste Voordelen Van Het Nemen Van Proteïnepoeder
Zoals je al wel zult hebben begrepen, heeft het innemen van eiwitpoeder enorm veel voordelen. We hebben hier de belangrijkste voordelen voor je op een rijtje gezet
- Als eerste helpt wheypoeder heel goed bij het bevorderen van de spiergroei. Ga je veel naar de sportschool of doe je thuis fanatiek je push-ups, dan wil je natuurlijk wel resultaat zien. Een eiwitshake per dag doen je spieren groeien.
- Eiwitpoeder kan je helpen met afvallen en past erg goed in een koolhydraatarm dieet.
- Proteïnepoeders geven je extra energie, wat je goed zou kunnen gebruiken vlak voor een work-out. Dat kan je namelijk betere prestaties opleveren.
- Eiwitshakes worden het best gebruikt na een zware training om snel spierherstel te bevorderen. Hierdoor zijn de rustpauzes tussen de work-outs korter en bereik je sneller effect in minder tijd.
- Weipoeder kan je ook helpen met aankomen. Er zijn specifieke poeders voor de echt fanatieke sporters die intensieve lichamelijke prestaties willen leveren en daarvoor gaan bulken. Een goed gekozen wheypoeder kan je hierbij ondersteunen.
- Proteïnepoeders kunnen je helpen bij het verlagen van de bloeddruk. Uit onderzoek is gebleken dat eiwitpoeders een lichte verlaging van de bloeddruk veroorzaken. Dat is heel belangrijk, want een te hoge bloeddruk verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.
- Whey proteïne is effectief gebleken in het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Het kan dus een ondersteunende rol spelen bij diabetes type 2.
- Eiwitshakes verminderen het hongergevoel. Als je vaak last hebt van oncontroleerbare eetbuien, kan eiwitpoeder je hierbij helpen.
- De inname van weipoeder kan helpen om spiermassa vast te houden. Het kan voorkomen dat je een tijdje minder sport. Het laatste wat je dan wil, is het verlies van je zorgvuldig opgebouwde spieren. Neem elke dag een eiwitshake en je houdt je spiermassa langer vast.
Veelgestelde Vragen
Wat is Proteïnepoeder?
Proteïnepoeder is een poeder dat eiwitten bevat. Eiwitten zijn essentieel, zeker als je sport. Als je sport, krijg je piepkleine beschadigingen in het spierweefsel. Met behulp van eiwitten worden de spieren weer hersteld en op die manier vindt dus spiergroei plaats.
Je hebt dus extra eiwitten nodig als je sport en veel eiwitten als je intensief sport. Proteïnepoeder, oftewel eiwitpoeder, levert deze eiwitten aan in de vorm van een supplement. Eén eiwitshake per dag staat ongeveer gelijk aan tien eieren!
Wat is het verschil tussen whey concentraat en whey isolaat?
Op de verschillende supplementen met weipoeder kom je af en toe de termen whey-concentraat en whey-isolaat tegen. Het verschil is niet zo groot, maar in de whey-isolaat zitten meer eiwitten.
Dat is vooral handig voor de afvallers onder ons. In whey-concentraat zitten meer stoffen die goed zijn voor je gezondheid. De zogenaamde bioactieve peptides hebben een positieve invloed op je immuunsysteem en het zenuwstelsel.
Wat zijn BCAA’s?
BCAA is een term die je regelmatig aantreft op een potje weipoeder. Het betekent kort gezegd dat de belangrijkste aminozuren voor spiergroei aanwezig zijn.
Hoe vaak moet ik per dag een eiwitshake nemen?
Per potje proteïnepoeder staat de aanbevolen hoeveelheid aangegeven. Meestal is dat één schepje per dag. Een schepje eiwitpoeder kun je makkelijk toevoegen aan je koffie, thee of havermout (als het geen smaakje heeft!) of je maakt er een lekkere shake van als je weipoeder een smaakje heeft.
Dat doe je door een shaker te vullen met water, vervolgens een schepje proteïnepoeder toe te voegen en flink te schudden. Het smaakt ongeveer als een milkshake.
Hoe lang blijft proteïnepoeder houdbaar?
Eiwitpoeder kan lang meegaan, vooral als het op de juiste manier wordt bewaard volgens de instructies, zoals op een koele, droge plaats. Met de meeste proteïne supplementen doe je niet langer dan een paar maanden, dus je hoeft niet bang te zijn dat het snel over datum is.
Als je al een shake hebt gemaakt met het eiwitpoeder, dan moet je het wel binnen een dag consumeren. Bij voorkeur gebruik je de eiwitshake direct na het maken, want dan is het eiwitpoeder nog op z’n best.
Conclusie
Zoals al blijkt uit de informatie van dit artikel is het heel verstandig om eiwitpoeder als supplement te nemen op dagelijkse basis. Het bevordert spiergroei, het helpt je bij afvallen en het ondersteunt bij spierherstel. Ook kan het ondersteunen bij diabetes type 2 en een hoge bloeddruk.
Eiwitten zijn een essentieel onderdeel van je dagelijkse voeding, maar vaak lukt het niet om veel extra eiwit tot je te nemen. Dan kan een proteïne shake uitkomst bieden.
