Inhoudsopgave
Slaap van goede kwaliteit is aan een algemene gezondheid, mentaal welzijn en zelfs het vermijden van ernstige langdurige ziekten gekoppeld, dus het kan een echte hulp zijn om de beste slaaptracker op de markt te vinden om te controleren of je voldoende rust krijgt.
Er zijn nu tal van verschillende manieren om de slaap bij te houden of dat nu via een bedmonitor is, een om de pols gedragen wearable zoals een smartwatch of een apparaat dat onder je matras past.
Ze geven allemaal iets andere inzichten en gepersonaliseerde tips over hoe je je rusttijd kunt verbeteren, maar de opties uit onze onderstaande selectie zijn het ontdekken waard als je precies wilt weten welke stappen je kunt ondernemen om je slaap te verbeteren.
We zullen uitsplitsen waar je bij een slaaptracker en slaapmonitor op moet letten, hoe ze je slaap nauwkeurig kunnen volgen en wat de beste slaapgadgets zijn om te kopen – we hebben ze allemaal getest, zodat jij dat niet hoeft te doen.
zie ook:
- de beste sporthorloges om dit jaar te kopen
- onze topkeuzes voor Activity Trackers
De 10 beste slaaptrackers beoordeeld
We hebben de beste slaaptrackers op de markt getest en hebben veel tijd aan het vergelijken van de gegevens besteed. Aangezien de gegevens worden vastgelegd terwijl je slaapt, is het vaak moeilijk om de nauwkeurigheid te verifiëren. In veel opzichten maakt het niet uit of je tracker 100% nauwkeurig is, het gaat echt om trends in de loop van de tijd. Maar we beschouwen deze modellen als de meest nauwkeurige.
1. Withings Sleep Slaaptracker
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
De Withings Sleep gaat onder je matras en verzamelt daar je slaapgegevens en werd na de terugkoop van Nokia weer onder de bedrijfsnaam vrijgegeven. De Withings Sleep kan gegevens verzamelen zoals slaapduur, onderbrekingen, lichte, diepe en REM-slaap en dankzij een ingebouwde microfoon of iemand snurkt. Het kan van de Withings-app gebruikmaken, waardoor je een coachingprogramma krijgt om vermoeidheid te verminderen en de gezondheid te verbeteren. Een grote nieuwe toevoeging is dat het nu de mogelijkheid heeft om de tekenen van slaapapneu te detecteren.
Er viel tijdens onze tests niet veel tussen de slaapmat en Fitbit’s polsgebaseerde opties te kiezen – maar we ondervonden wel wat nauwkeurigheidsproblemen met de Withings Analyzer bij het ontwaken, als we in bed bleven liggen.
Slaapscore is een belangrijk aandachtspunt, net als bij de meeste tracking-apps. Het is de meest voor de hand liggende manier om erachter te komen of je een goede nachtrust hebt gehad en het wordt in het rood weergegeven als je een slechte nacht hebt gehad. Hoe hoger de score, hoe beter je nachtrust was.
Sterker nog, de app helpt je te begrijpen wat een goede nachtrust maakt door je te vertellen hoe je je slaapscore kunt verhogen. De Withings Sleep is hetzelfde toestel als de Nokia Sleep, die we hebben getest en het is hetzelfde toestel met de naam Nokia op de voorkant. Als je een idee wilt hebben van hoe de Withings Sleep zal worden gebruikt, lees dan zeker onze Withings Sleep Analyzer-recensie.
2. Fitbit Sense
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
Als het op technologie aankomt, dan is de Fitbit Sense de beste draagbare slaaptracker die momenteel op de markt is en we hebben hem uitgebreid getest.
Hij is dankzij de 40 mm behuizing licht om de pols en zit niet in de weg. Sterker nog, het maakt gebruik van dezelfde slaapvolgtechnologie als de rest van de Fitbit-lijn. Fitbit-slaapstadia zorgen ervoor dat je dagelijks je lichte, diepe, REM- en wakkere tijden kunt bekijken en nog steeds kunt zien hoe je nacht zich tot de afgelopen maand en andere mensen van jouw leeftijd verhoudt.
De Sense heeft een ingebouwde drievoudige HR-sensor en maakt gebruik van een relatieve SpO2-sensor om de geschatte zuurstofvariatie te ontgrendelen terwijl je slaapt. Dit is een meting voor de zuurstof in je bloed en grote schommelingen kunnen een teken van aandoeningen zoals slaapapneu zijn. Het houdt de slaapfasen bij en de tijd die je in elke fase doorbrengt, evenals je hartslag gedurende de nacht en hoeveel tijd je hebt liggen woelen en draaien en het zet dat om in een slaapscore. Fitbit Premium-gebruikers kunnen in meer detail een uitsplitsing zien van hoe die score werd berekend (zie hierboven).
Over het algemeen hebben we ontdekt dat de Fitbit Sense de meest betrouwbare en bruikbare gegevens van elke slaaptracker voor om de pols produceert. De gegevens kunnen een beetje hard lijken, waarbij acht uur in bed vaak tot slechts zes uur slaap wordt teruggebracht. Maar je kunt de levensstijlvariabelen in de gegevens gemakkelijker zien dan bij andere slaaptrackers. Voor functies zoals uitsplitsing van de duur, slaapfasen, hartslag via slaap en geschatte zuurstofvariatie, moet je je bij Fitbit Premium aanmelden.
Als je om je slaap geeft en om de andere gezondheidsstatistieken die Fitbits gezondheidshorloge kan leveren, dan wil je Premium gebruiken. In ruil daarvoor krijg je iets dat je mee naar bed kunt nemen en krijg je betrouwbare, inzichtelijke slaapgegevens.
3. Fitbit Charge 4
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
De Charge 4 biedt ook het beste van de Fitbit-slaapvolgervaring en heeft dezelfde functieset als de Versa 3, inclusief SpO2 monitor voor het zuurstofgehalte in het bloed. Het enige echte verschil is de vormfactor. Je krijgt Fitbit-slaapstadia, waardoor je een meer diepgaand inzicht op je slaap krijgt. Het houdt bij of je je in een lichte, diepe of REM-slaap bevindt, zodat je de volgende ochtend bruikbare inzichten krijgt.
Bovendien kun je je resultaten met mensen met een vergelijkbare demografie vergelijken, evenals met je gemiddelde nachtrust van de afgelopen 30 dagen. Wat we leuk vinden aan Fitbits slaapregistratie, is dat het je gedrag in de loop van de tijd leert en je steeds meer gepersonaliseerde feedback zal geven om beter te rusten. De nauwkeurigheid van het volgen is zo goed als het via de pols kan en de intuïtieve begeleidende app, waar de slaapgrafieken worden bijgehouden, maakt een pakket compleet wat dit de beste slaaptracker voor slaap maakt.
4. Amazfit GTS 2 Mini
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
We hebben hier onze favoriete Amazfit-smartwatch gemarkeerd, maar de volgende informatie gaat over het GTS 2- en GTR 2-bereik en is zelfs op de uitstekende Bip U van toepassing. De slaaptracking van Amazfit is als je naar de kosten van zijn smartwatches kijkt extreem gedetailleerd en het bedrijf heeft grote ambities als het om slaapanalyse gaat. Het gebruikt de hartslagsensor om slaapfasen te bestuderen en het zal REM volgen en het gebruikt de SpO2-sensor van het apparaat om ‘s nachts het zuurstofgehalte in het bloed bij te houden en biedt een kwaliteitsscore voor slaapademhaling.
En het heeft ook extra functies, in tegenstelling tot andere slaaptrackers registreert het ook dutjes. De Zepp-app (de bijbehorende app van Amazfit) heeft ook heel veel inzichten over slaap en toont je statistieken voor slaaptijd, diepe slaap in context met andere gebruikers, om te proberen context aan de gegevens toe te voegen.
Ons enige probleem met de slaaptracker van Amazfit is dat we het gevoel hebben dat het over het algemeen de slaaptijd overschat, mogelijk vanwege een gebrek aan gevoeligheid. Als we bijvoorbeeld 8 uur in bed liggen, dan zullen Withings en Fitbit tussen het bewegen in bed gewoonlijk 6,5 – 7 uur werkelijke slaap bijhouden. Amazfit rapporteert meestal dichter bij de volledige 8 uur en de slaapscores zijn daardoor veel beter. Voor ons geld maakt dat het minder nuttig – maar het is nog steeds prima om trends vast te stellen.
Kortom, er is veel leuk te vinden en de tracking is beter dan 90% van de goedkope smartwatches en fitnesstrackers die er zijn. Maar het is niet het apparaat van de hoogste standaard.
5. Garmin Vivosmart 4
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
De kleine Vivosmart 4 ziet er misschien als een eenvoudige tracker uit, maar hij zit eigenlijk vol met sensoren die serieuze inzichten kunnen opleveren – en enkele van de beste zijn die rondom slapen.
De slaaprapportage van Garmin is het afgelopen jaar een stuk beter geworden, met een diepgaande kijk op slaapcycli en de duur binnen elke zone. Dit was eerst gewoon geen onderdeel van de app. De Vivosmart 4 heeft een hartslagsensor en gebruikt die gegevens om inzicht in slaapcycli te bieden. De Vivosmart 4 beschikt ook over een SpO2-monitor en houdt de zuurstofniveaus in het bloed in de app bij, die worden afgelezen terwijl je slaapt. Dat betekent dat het slaapapneu kan benadrukken, als je op de gegevens let.
Als je moeite hebt om in slaap te vallen, dan zijn er begeleide ademhalingsoefeningen ingebouwd in het apparaat en is er stress-tracking, die je met slechte slaap kunt vergelijken om te proberen positieve veranderingen aan te brengen. Het gaat echter niet alleen om slaap, de Vivosmart 4 biedt ook VO2 Max-gegevens als je deze voor het volgen van je training gebruikt.
De enige reden waarom we de Vivosmart 4 niet volledig aanbevelen, is omdat we vinden dat de Garmin Connect-app-ervaring nog steeds bij de Fitbit achterblijft, met een overbelasting aan gegevens en minder inzichten. Maar we zijn dol op het slanke, slaapvriendelijke ontwerp van de Vivosmart 4 in combinatie met trackinggegevens van topkwaliteit.
6. Polar Vantage V2
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
De Polar Vantage V2 is in de eerste plaats een sporthorloge, maar het is ook een horloge dat veel aandacht aan het belang van slaap in relatie tot herstel besteedt en om je te helpen het meeste uit je training te halen. De V2 gebruikt net als andere smartwatches en sporthorloges, de ingebouwde versnellingsmeter om te bepalen wanneer je slaapt. Het genereert vervolgens een hele reeks gegevens en inzichten.
Het geeft je een overzicht van de duur, slaap- en waaktijden plus een algemene score voor je slaap. Het bevat ook een Nightly Recharge-functie die dieper ingaat op het herstel van je automatische zenuwstelsel. Het was in onze tests bij het detecteren van slaap- en waaktijden redelijk betrouwbaar en ook bij geklokte onderbrekingen, terwijl de algehele slaapscore meestal overeenkwam met hoe we ons voelden.
Deze uitgebreide functies voor het volgen van slaap lijken ten koste te gaan van de batterijduur, gebaseerd op het soort leegloop dat we op de Vantage V2 zagen toen we ‘s ochtends wakker werden en de batterijstatus controleerden.
Als je kunt leven met het feit dat je hem na ongeveer vijf dagen weer op moet laden, in tegenstelling tot de zeven dagen die Polar belooft, dan krijg je in onze ervaring in ruil daarvoor meer gedetailleerde, betrouwbare slaaptracking dan bij de Garmin. Het probeert ook je slaap in een betere context te plaatsen voor wat het voor je training betekent.
7. Withings Steel HR Sport
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
Het eerste horloge dat weer onder het merk Withings te verkrijgen is, is ook in staat om je slaap te volgen, waarbij de Steel HR Sport je inzicht geeft in de tijden van wakker zijn, lichte en diepe slaaptijden en het laat zien hoe je hartslag gedurende de nacht varieert.
Tenzij je iemand bent die er een hekel aan heeft om in bed iets om zijn pols te hebben, maakt de slanke bouw van de Steel HR Sport het comfortabel om tijdens de slaap te dragen. Er is ook een alarm aanwezig, dus je kunt in plaats van door een schetterend geluid, door een zachte trilling op je pols gewekt worden.
Bij onze tests was de nauwkeurigheid niet perfect, maar het is niet erg ver van Fitbits standaard verwijderd. De gegevens zijn gemakkelijk te ontcijferen, zoals hierboven weergegeven, maar helaas zijn de inzichten niet zo uitgebreid als we zouden willen. Als je echter op zoek bent naar iets dat als het om slapen gaat goed is in de basis, dan is de Steel HR Sport zeker geen slechte beslissing.
Wat je bij de ScanWatch ten opzichte van andere Withings-hybriden krijgt, is een SpO2-sensor, die het vermogen kan ontgrendelen om mogelijke tekenen van slaapapneu te detecteren. Helaas is het nog niet goedgekeurd om dat te doen, dus het is geen slaapfunctie die je mist en je krijgt van de Steel HR een even rijke ervaring.
8. Xiaomi Mi Band 5
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
Xiaomi heeft de afgelopen jaren een aantal echt indrukwekkende fitnesstrackers voor lage prijzen geproduceerd en de nieuwste, de Mi Band 5, is een echt pareltje. Voor een bedrag van rond de € 30 krijg je een volledig bereik aan tracking, inclusief volledig capabele slaap-tracking.
De Mi Band 5 registreert de slaapduur en geeft je een slaapscore, evenals een analyse van de slaapkwaliteit. Dit kan betekenen dat je wordt verteld dat je eerder moet gaan slapen of het erkent dat je diepe slaap te kort was. Je krijgt zelfs inzicht in de regelmaat van de slaap, waardoor je in vergelijking met andere Mi Band-gebruikers een idee van je gemiddelde slaapgegevens van de afgelopen week krijgt.
Een nieuwe slaapassistentfunctie geeft je toegang tot REM-slaapmonitoring, maar dit gaat ten koste van de levensduur van de batterij.
Maar wat belangrijk is, die gegevens worden in de bijbehorende app van Xiaomi duidelijk en begrijpbaar gepresenteerd. Je kunt je trends zien en desgewenst de gegevens van individuele nachten bekijken.
Bij onze tests ontdekten we dat slaap in vergelijking met Fitbit en Withings slaapregistratie een beetje aan de royale kant scoort. De mix van gegevens en inzichten is over het algemeen zeer nuttig. Gecombineerd met een comfortabele band om mee te slapen en nog steeds indrukwekkende batterijduurprestaties, is het een budgettracker met slaapvaardigheden die het overwegen waard zijn.
9. Apple Watch Series 6
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
Met de komst van horloge OS 7 biedt de Apple Watch nu ingebouwde slaap-tracking. Die ondersteuning is aan de Series 3, 4, 5 toegevoegd en aan de nieuwe Series 6 en SE horloges. Dat betekent dat je niet langer afhankelijk bent van apps van derden om je slaap bij te houden. Wat je nu met compatibele horloges krijgt, zijn details over hoe lang je hebt geslapen, waarbij donkere en lichte periodes weergegeven wanneer je ‘s nachts wakker bent geweest.
Het werkt samen met een nieuwe BedTime-functie die iPhone en Watch dichter bij elkaar brengt om ervoor te zorgen dat je op tijd naar bed gaat en die je ‘s ochtends ook wakker maakt. Het is eenvoudig, maar nauwkeurig en in onze tests kwam Fitbit meestal minuut voor minuut met een sterke betrouwbaarheid overeen. Alleen de details kloppen niet. Het is een beetje eenvoudiger dan wat je op Fitbits horloges of andere horloges met slaapmonitoring zult vinden.
- de beste Apple Watch die vandaag beschikbaar
Dus als je nog wat meer inzichten wilt, dan zijn er nog steeds een heleboel Apple Watch-slaaptracker-apps in de App Store waar je gebruik van kunt maken totdat Apple besluit om zijn eigen aanbod uit te breiden. Dat gezegd hebbende, de Apple Watch is een comfortabele smartwatch om in bed te dragen. Nogmaals, niet zo licht of klein als de Fitbit-opties, maar geen apparaat dat vreemd aanvoelt om ‘s nachts om te houden. En dat geldt vooral als je een lichte band draagt, zoals de sportieve siliconen of die met gebreide lussen.
10. Fitbit Inspire 2
Bekijk de prijzen - BOL Bekijk de prijzen - Amazon
Als derde en laatste op de lijst voor Fitbit hebben we de Inspire 2 toegevoegd, omdat het een krachtige slaaptracker is en het dunne en lichte ontwerp het super comfortabel maakt om in bed te dragen. Je krijgt de volledige slaaptracking-ervaring, met slaapfasen, herstel, hartslag en slaapscore, maar je krijgt geen geschatte variatie in het zuurstofgehalte in het bloed, omdat er geen ingebouwde SpO2 aanwezig is.
Je krijgt nog steeds die stille alarmen om je ‘s ochtends zachtjes wakker te maken. Voor aanvullende inzichten zoals hartslag tijdens het slapen en je onrust tijdens de nacht heb je een abonnement op Fitbit Premium nodig. Op andere vlakken is het dezelfde solide Fitbit-ervaring, alleen in een kleiner, dunner en goedkoper pakket.
Begrijpen hoe slaaptrackers werken
Voordat je de juiste slaapmonitor kunt kiezen om ‘s nachts over je te waken, moet je precies weten wat je ervan verwacht. De technologie die hierbij betrokken is, is veel geavanceerder dan de smartphone-apps die de versnellingsmeter gebruiken om bewegingen onder je kussen te volgen – en als gevolg daarvan zijn de zaken veel nauwkeuriger.
HR vs. bewegingssensoren
Oudere fitnesstrackers gebruikten polsbewegingen om de slaap bij te houden, maar nu draait het allemaal om hartslagmeting – en bedrijven zoals Fitbit en Withings kijken naar je slagen per minuut (bpm) tijdens de slaap om aannames te doen, niet alleen over de duur, maar ook over het slaapstadium waarin je je bevindt. Vrijwel elke slaaptracker volgt nu de hartslag
Slaapstadia
Slaapstadia worden door de meeste top-slaapmonitors bijgehouden en dit betekent dat de hoeveelheden lichte, diepe en REM-slaap worden geregistreerd, plus alle tijd die wakker wordt doorgebracht, inclusief woelen en draaien.
Je moet deze slaapfasen een paar keer per nacht doorlopen om je uitgerust te voelen – en de onderstaande trackers zullen dit in hun analyse laten zien. Als je niet tussen slaapfasen wisselt – of als je een aantal van deze etappes helemaal mist – is het een waarschuwingssignaal voor slechte slaap en een geweldige plek om met verbeteren te beginnen.
Slaap scores
Als je naar al deze gegevens kijkt, dan kan dit overweldigend zijn en als je een paar weken naar de gegevens hebt gekeken, zou je je af kunnen vragen wat het allemaal betekent.
Veel merken vereenvoudigen je gegevens nu tot een zinvol getal, zodat je kunt zien hoe je slaap zich opbouwt. Verschillende van de onderstaande merken (Fitbit, Garmin, Withings en Xiaomi) bieden op basis van hun gegevens een enkele slaapscore.
Zuurstofgehalte in het bloed en slaapapneu
De nieuwste gegevens die zijn toegevoegd zijn zuurstofgehalte in het bloed – die met behulp van een SpO2-sensor wordt bijgehouden. Je vindt ze op een aantal Fitbit-, Garmin- en Withings-apparaten.
Dat klinkt misschien gek, maar de hoeveelheid zuurstof in je bloed – of op zijn minst een daling van het niveau tijdens de slaap – is aan een aandoening gekoppeld die slaapapneu wordt genoemd. Naar schatting lijden 22 miljoen Amerikanen eraan en de meerderheid beseft het niet echt.
Conclusie
We hopen dat je onze lijst met de beste slaaptrackers en monitoren voor dit jaar leuk vindt. Door onze tests kun je zien dat alleen de topmodellen met de meest nauwkeurige slaaptracking onze lijst hebben gehaald. Laat hieronder een reactie achter en laat ons weten welke je het leukst vindt of welke aan het verbeteren van je slaap heeft bijgedragen.
